De ce (si cum) am incetat sa iau lucrurile personal
Din cand in cand, notez o lista de lucruri care ma streseaza. Elementele de pe lista se schimba continuu, la fel si lungimea listei.
Desi exista un lucru care ramane constant. Incapacitatea mea de a controla acesti factori de stres.
Stai putin, lasa-ma sa-ti spun ce vreau sa spun.
Sunt constienta ca, oricat am incerca sa rezolvam probleme sau sa incercam sa ne distragem atentia, vor exista intotdeauna motive de ingrijorare.
Chiar si relatiile din care facem parte, datorita naturii lor dinamice, aduc in mod constant noi cauze de ingrijorare. Nu putem face prea multe despre factorii care ne depasesc.
Cu toate acestea, cu siguranta putem face ceva in legatura cu lucrurile care sunt sub controlul nostru.
Mintea, gandurile, mentalitatea, convingerile si atitudinea noastra fata de viata in general.
Trebuie sa te intrebi ca, daca stiu deja cum sa abordez problemele din viata mea, de ce nu am abordat toate problemele care ma deranjeaza in continuare?
Raspunsul este,
Mi-a fost prea frica sa-mi spun cu voce tare ca trebuie sa ma schimb.
Inteleg ce trebuie facut pentru a trece la o zona destul de lipsita de stres in viata mea, dar mi-e teama sa lucrez activ la ea.
Ma tem ca as deranja ordinea pasnica a familiei.
Mi-e teama de supararea oamenilor de care imi pasa sincer.
Scuzele sunt nesfarsite, dar si noptile pe care le-am petrecut ingrijoratoare.
De fiecare data cand ma incred intr-un prieten sau un membru al familiei, primesc acelasi sfat.
„Nu mai lua lucrurile personal”.
Uneori, frazele variau, dar toate insemnau la fel.
„Nu lua viata prea in serios.”
„Trebuie sa te intaresti”
„Invata sa fii rezistenta”
Si pur si simplu nu se opreste la asta.
Ceea ce urmeaza este, de asemenea, destul de previzibil, indiferent de problema si de la cine caut sfaturi.
„Nu este despre tine, ci despre ei. Trebuie sa ai o piele groasa in viata. Nu poti controla ce cred sau spun altii. Ceea ce cred altii despre tine nu este treaba ta. ”
Totul este bine, dar inca ma doare.
Si cel mai important, cum pot sa nu ma mai simt rau cand cineva imi spune lucruri ranitoare? Cum pot face acest lucru?
Acest gand coplesitor m-a facut sa lucrez fara incetare pentru a gasi raspunsuri la intrebarile care m-au tulburat.
Am vrut o iesire.
Pasii initiali:
Intr-o zi, cand in sfarsit imi ajunsese, am decis sa rezolv singurul sfat de care ma saturasem: „Nu mai lua lucrurile personal”.In jurnalul meu, am deconstruit problemele, remarcile si situatiile care ma ranisera cel mai mult. Cand am recitit tot ce scrisesem, am facut cateva observatii interesante.
♥ Nu reuseam sa vad nimic dincolo de criticile mele, mult dupa incheierea conversatiei.
♥ Lasam alti oameni sa ma raneasca cu cuvintele lor, fara sa am curajul sa vorbesc pentru mine. Asta in ciuda faptului ca stiam ca ceea ce mi se spune nu este imaginea completa.
♥ Permiteam oamenilor sa patrunda in viata mea personala si sa pun la indoiala alegerile pe care le facusem.
♥ Am reactionat prea repede, fara sa-mi iau un moment sa folosesc logica, sa analizez cuvintele oamenilor si sa actionez in consecinta.
Aceste observatii m-au determinat sa concluzionez ca, poate:
♥ Am ajuns sa cred versiunea oamenilor despre adevarul meu si nu am putut face nimic in acest sens.
♥ Am analizat in mod clar situatii si am redat conversatii in mintea mea. Acest lucru a trebuit sa se opreasca.
♥ Imi lipsea increderea in mine. Mi-a lipsit convingerea ca deciziile pe care le luasem erau bazate pe analize solide.
♥ Esuam la stabilirea unor limite clare. Nu transmiteam un mesaj clar cu privire la momentul in care oamenii trebuiau sa nu mai patrunda pe teritoriul meu personal.
♥ Trebuia sa nu mai reactionez fara sa-mi acord suficient timp sa vad de ce imi lasam raul, usor sa ma invinga.
♥ Am fost, in mod clar, o persoana placuta, care consuma o mare parte din energia ei, cautand validarea in aprobarea altor persoane fata de ea insasi.
Acesta a fost momentul in care m-a izbit o alta realizare.
Aceasta este o realizare descurajanta. Desi nu era prima data cand ma simteam asa. Aceasta intelegere mi-a dat din cand in cand impulsul necesar pentru a face schimbari masive in atitudinea, mentalitatea si obiceiurile mele.
Acesta este motivul pentru care am putut simti presiunea din mine sa merg mai departe si sa planific o strategie care sa ma ajute sa ma urmaresc pe urmele lasarii altor oameni sa aiba putere asupra bunastarii mele emotionale si asupra vietii mele in general.
Ce as putea face pentru a-mi schimba mentalitatea?
Primul pas a fost sa fac un pas inapoi si sa recunosc sursele ranii mele, anxietatii, stresului, furiei, frustrarii si nefericirii. A trebuit sa-mi asum responsabilitatea dispozitiilor, actiunilor, reactiilor, perceptiilor si interpretarilor mele. In cele din urma, a trebuit sa urmaresc definirea unor limite clare pentru toata lumea, o parte din viata mea, precum si pentru cei cu care am avut interactiuni scurte pentru a nu lasa nimic din ceea ce au spus sau au afectat bunastarea mea.
Toate acestea faceau aluzie la un lucru.
- A trebuit sa ma antrenez in increderea in sine.
- A trebuit sa invat sa am incredere in propriile instincte, sa stau langa alegerile mele.
- Aveam nevoie sa lucrez la convingerile mele si sa am o acceptare a vietii pe care am trait-o, in timp ce renuntam cu gandul la toate gandurile, credintele si emotiile care imi rontaiau sufletul.
- Aveam nevoie sa fiu in pace cu mine, cu alegerile mele de viata si cu viata mea pentru a putea sa ma sustin si sa nu fiu descurajat de perceptiile oamenilor.
- A trebuit sa nu mai dau vina pe altii pentru nefericirea mea.
- A fost o multime de munca de facut, dar am stiut clar ca nu exista nicio cale de a o inconjura.
- A trebuit sa gasesc raspunsurile la intrebarile care imi alimentau indoiala de sine.
- A trebuit sa nu mai fac presupuneri si sa incep sa pun mai multe intrebari pentru a intelege mai bine ce a determinat o persoana sa spuna ce a facut.
Desi am inceput imediat, am fost destul de generoasa in a-mi permite atat timp cat este nevoie sa caut raspunsurile pe care le cautam.
De-a lungul timpului am inteles ca atunci cand esti imun la opiniile si actiunile altora, nu vei fi victima unei suferinte inutile.
Adevarata provocare a fost sa ajung la acest punct.
Identificarea factorilor declansatori:
A trebuit sa lucrez la declansatori identificand mai intai cauzele emotionale care imi dadeau durere:
In adanc, am fost de acord cu critica.
M-am perceput ca sunt tratata nedrept in situatie si mi-am dorit ca oamenii sa nu mai faca orice ar fi fost. Dar a fost doar o gandire de dorinta.
De multe ori ma simteam exclusa. Invinuiam in mod constant respingerile si esecurile ca nu sunt suficient de buna.
Am avut asteptari nerealiste. Aceasta a fost pilula amara pe care in cele din urma a trebuit sa o inghit.
Reactiile oamenilor m-au facut sa experimentez un flashback emotional. As conecta o amintire dureroasa a trecutului la situatia actuala, permitandu-i sa explodeze fara gandire logica.
Odata ce mi-am notat declansatoarele in jurnal, am inceput sa lucrez la canalizarea energiei si a tuturor pozitivitatilor pe care le puteam gasi, spre interior.
Un pas la rand, am vorbit cu mine prin toate amintirile dureroase pentru a le evalua deschis. Cu cat aprofundam mai mult, imi dadeam seama ca, cu cat am fost mai clara in legatura cu alegerile mele si sa fiu responsabila pentru consecintele lor, cu atat ma simteam mai bine din interior.
Cu cat am fost mai fericita si mai clara in interiorul meu, am gasit ca eul din mine face loc pentru o persoana mai calma si multumita din mine.
Pacea nou-descoperita a inceput sa se reflecte asupra relatiilor si interactiunilor mele. Acum aveam raspunsuri la intrebarile pe care mi le facuse constiinta.
Aceasta stare de constiinta de sine mi-a sporit incet increderea in sine.
Nu mai aveam nevoie sa ma bazez pe punctul de vedere al altor persoane despre mine pentru a-mi valida sentimentele si nici nu trebuia sa cred ceea ce mi-au spus despre mine.
Deci, ce ar trebui sa fac atunci cand cineva a spus lucruri neplacute despre mine sau ceva din viata mea?
La inceput, am incercat apatia.
Sa nu-ti pese sau sa-ti dea seama de ce au vorbit sau au gandit altii despre mine.
Dar nu a functionat.
Nu as putea continua in viata, fara sa simt nimic. Nu a fost posibil. Nici incercarea de a schimba pe toata lumea din jurul meu nu a fost plauzibila.
Dupa multe lovituri si incercari, am aflat ce a functionat cel mai bine pentru mine.
Am ales sa raspund dintr-un loc de constiinta de sine.
Gandirea proprie m-a ajutat sa ajung acolo. M-a ajutat sa iau in calcul posibilitatea ca orice s-a intamplat sa nu fie personal.
Raspunsul meu la ura, critica sau critica oamenilor a fost sa raspund intr-un mod in care as putea curata aerul.
Aveam nevoie sa comunic fara a fi nevoie sa am dreptate, dar si fara a fi nevoie sa-l multumesc pe destinatarul mesajului meu.
A spune lucrurile asa cum au fost, a nu lasa raul din experientele trecute sa-mi innegureze mintea, a avut rezultate uimitoare pentru mine.
Exista un motiv pentru care spun ca „uratorii vor ura”.
Indiferent ce faci, cum o faci, vor exista intotdeauna oameni carora nu le va place.
Gandirea la lucruri, legarea ego-ului nostru la comentarii, situatii, reactii ale oamenilor, priviri si multe altele este un mod sigur de a elibera fericirea si linistea sufleteasca.
Merita sa ne amintim ca nimeni, nici macar parintii nostri, copiii nostri, celalalt semnificativ, cel mai bun prieten al nostru, universul si toti cei din mijloc nu ne datoreaza nimic. In loc sa ne concentram energia si timpul asupra actiunilor lor, trebuie sa o indreptam spre interior, catre constiinta noastra care se straduieste INTOTDEAUNA spre bunastarea noastra.
Se cere retragerea domniei puterii. De la altii la noi insine.
Este vital sa gandesti logic si sa intelegi ca feedback-ul negativ (in orice scenariu) nu inseamna neaparat ca persoana nu te place, nu ii pasa de convingerile tale sau nu iti respecta capacitatile. Acest lucru ajuta la mutarea focalizarii de la respingere la ceea ce se poate face pentru a obtine un rezultat pozitiv.
Ce se intampla daca negativitatea persista?
Da, se intampla. Si se va repeta pana cand vei construi un mecanism, unul personal pentru a-l aborda. Iata ce fac.
Am scris in jurnalul meu ca:
- Nu sunt gandurile mele.
- Nu sunt parerea mea.
- Nu sunt reputatia mea.
- Nu este ceea ce oamenii ma percep.
Cum functioneaza asta?
Vizitarea asta imi ofera o pauza de fractiune de secunda in trenul meu de ganduri. Deseori cel de care am nevoie pentru a reveni la starea mea de constiinta de sine. Au fost momente cand am ras in hohote. Da, am facut exact asta, ca sa ma eliberez de reveria mea. Si oricat de nebunesc suna, functioneaza de fapt.
La ce bun a facut oprirea de a lua lucrurile personal?
Alegerea de a nu locui in trecut, chiar daca a fost acum doar un minut, necesita o schimbare a mentalitatii. Ne permite mai mult spatiu pentru a TRAI ACUM, pentru a renunta cu usurinta la zilele noastre proaste si a ne pierde intalnirile neplacute. Deschide modalitati de a imbratisa oportunitati si conexiuni pozitive. Invata in mod constient sa nu mai iei nimic personal, astfel incat sa poti merge mai departe, sa-ti dai permisiunea
Viata mea este o poveste, o poveste pe care o scriu zi de zi , si cateodata cand realizez ca ceva nu este bine .. o rescriu .. Acest blog este o provocare in special pentru mine dar si mai mult vreau sa devina o terapie pentru cei ce sunt ca mine , pentru cei ce impartasesc aceleasi principii si aceleasi idealuri ca mine ..
Da, imi place sa fiu eu. Fiecare om este unic in felul sau. Eu sunt fericita ca sunt EU cu tot ceea ce tine de mine si ma face unica. Ma simt excelent in pielea mea si nu mi-as dori vreodata sa fiu altcineva decat cea care sunt acum. Si ador sa fiu ceea ce ma face sa fiu eu.
