6 moduri in care semintele de floarea soarelui sunt bune pentru tine

Sunt semintele de floarea soarelui bune pentru tine?

Semintele de floarea soarelui iti intaresc sistemul imunitar

Vitamina E va intareste sistemul imunitar, care, la randul sau, va protejeaza de o multitudine de boli. Zincul previne inflamatia in corpul dumneavoastra, precum si alergiile si agentii patogeni invadatori, intarind astfel imunitatea generala. Zincul ajuta, de asemenea, la dezvoltarea si mentinerea functiei adecvate a celulelor imunitare.

Seleniul ajuta la reducerea stresului oxidativ de la radicalii liberi si, de asemenea, reduce inflamatia, asigurand astfel ca corpul dumneavoastra produce un raspuns adecvat la intrusii din organism. Este, de asemenea, un mineral important necesar pentru o sanatate mintala buna.

Semintele de floarea soarelui iti mentin copilul sanatos

Daca esti o viitoare mama sau planuiesti sa ai un copil, consumul de seminte de floarea soarelui iti va hrani corpul in mai multe moduri. Abundenta de minerale precum zincul, acidul folic si vitamina E ajuta la dezvoltarea unui fat sanatos. Folatul sustine placenta si poate preveni spina bifida.

Zincul, pe de alta parte, ajuta la producerea de enzime si insulina. Vitamina E este un nutrient esential pentru pielea ta si este responsabila pentru „stralucirea sarcinii”. Nu e de mirare ca multe produse de ingrijire a pielii contin acest mineral vital. Ajuta la protejarea pielii de razele UV daunatoare.

Semintele de floarea soarelui sunt bune pentru sanatatea inimii tale

S-a demonstrat ca grasimile polinesaturate, care se gasesc in semintele de floarea soarelui, imbunatatesc sanatatea inimii umane. Mai multe studii in jurul acestor seminte uimitoare au concluzionat ca consumul regulat poate fi asociat cu un risc mai mic de boli cardiovasculare, tensiune arteriala si colesterol ridicat.  Semintele de floarea soarelui contin un compus, acidul linoleic, care blocheaza o enzima care provoaca contractarea vaselor de sange, scazand riscul de tensiune arteriala. Magneziul reduce, de asemenea, nivelul tensiunii arteriale.

Semintele de floarea soarelui sustin muschii puternici

Semintele de floarea soarelui sunt o sursa excelenta de proteine, care sprijina cresterea muschilor puternici. O cana de seminte de floarea soarelui decojite poate furniza aproximativ 24 g de proteine ​​si niveluri ridicate de energie. Adaugarea acestora la smoothie-ul tau, cerealele de dimineata sau orice alta gustare te va lasa plin de energie ore intregi.

Dezavantaje ale consumului de seminte de floarea soarelui

Desi sunt bogate in nutrienti, semintele de floarea soarelui sunt relativ bogate in calorii. Mancarea semintelor in coaja este o modalitate de a va incetini ritmul alimentar si aportul de calorii, deoarece veti lua ceva timp pentru a deschide si a scuipa cojile.

Cojile, totusi, pot contine un continut ridicat de sare, asa ca poate doriti sa le luati decojite. Unii oameni sug semintele inainte de a le deschide. Deci, atunci cand cumparati seminte de floarea soarelui ambalate, este recomandabil sa cititi cu atentie eticheta nutritionala.

Semintele de floarea soarelui preiau cadmiul din sol si il depun in semintele lor. Continutul ridicat de cadmiu este un alt motiv pentru a manca seminte de floarea soarelui cu moderatie. Fragmentele de coaja nu sunt usor digerabile si pot duce la dificultati in miscarea intestinului.