Ce se intampla cu organismul tau daca bei prea mult suc
Cu atat de multe probleme de sanatate care fac ravagii in populatia lumii, este timpul ca oamenii sa inceapa sa reduca din stilul de viata nesanatos, cum ar fi consumul de sucuri.
O cutie de Pepsi sau Coca-Cola contine in medie 36 de grame de zahar, ceea ce este mult peste ceea ce recomanda Asociatia Inimii. Nici macar cola dietetica, atat de mediatizata, nu este mai buna, cercetarile aratand ca aceasta creste riscul de crestere in greutate si circumferinta taliei. Daca inca nu esti convins ca renuntarea la obiceiurile de a bea sucuri este cel mai bun lucru pentru sanatatea ta, iata cateva dintre potentialele efecte secundare care te-ar putea ajuta sa iei o decizie sanatoasa.
Obezitate
Zaharul nu este bun pentru organism, iar odata cu cantitatile ametitoare folosite in sucuri, numarul cazurilor de obezitate a fost in crestere. O cutie de suc contine pana la 140 de calorii si, combinat cu alte alimente nesanatoase cu multe calorii care insotesc in mod normal sucurile si alte bauturi indulcite, nu ar trebui sa fie o surpriza atunci cand incepi sa te ingrasi.
Risc crescut de carii dentare
In afara de zahar, sucurile carbogazoase contin acizi care pot fi un dezastru pentru sanatatea ta dentara. Acizi precum acidul carbonic si acidul fosforic creeaza un mediu foarte acid in gura, facandu-ti dintii vulnerabili la carii.
Zaharul, pe de alta parte, hraneste bacteriile rele din gura. Dupa un timp, pe masura ce sanatatea ta dentara slabeste, dintii vor ajunge sa se carieze. Nu este o experienta prin care vrei sa treci.
Retragerea gingiilor
Caria dentara nu este singura problema care ar trebui sa te ingrijoreze. Gingiile tale pot incepe, de asemenea, sa se retraga. Zaharurile, acizii, conservantii si colorantii artificiali din sucuri raman blocate sub dinti. In timp, particulele prinse incep sa se acumuleze (din cauza curateniei deficitare) si provoaca deteriorarea, infectii ale gingiilor si distrugerea tesutului gingival, care este aproape imposibil de regenerat.
Vestea buna este ca, daca renunti la obiceiurile tale de a bea sucuri inainte de a fi prea tarziu, poti reduce riscul de retragere a gingiilor.
Diabet
Atat sucurile obisnuite, cat si cola dietetica au fost legate de diabetul de tip 2. Chestia este ca, atunci cand consumi sucuri, varful temporar de zahar forteaza organismul sa transforme zaharul in grasime in ficat. Cu timpul, depozitele de grasime cresc in volum si va cresc riscul de a dezvolta diabet.
De asemenea, sucurile creeaza pofte de zahar, ceea ce inseamna ca vei fi mai inclinat sa continui sa bei sucuri pentru a-ti satisface poftele. Problema este ca, cu cat bei mai multe sucuri, cu atat te indopi mai mult cu acesti indulcitori artificiali, ceea ce iti creste si mai mult riscul de diabet.
Exces de grasime pe burta
Sucurile carbogazoase au fost invinuite pentru acumularea de grasime in jurul burtii. Ceea ce se intampla atunci cand bei sucuri este ca zaharul rafinat este absorbit rapid, provocand o crestere brusca a glicemiei. Aceasta crestere brusca a zaharului din sange declanseaza productia de insulina, care, la randul ei, este transformata in grasimea din jurul taliei.
Si, dupa cum probabil ai auzit, grasimea excesiva de pe burta este legata de bolile de inima si de diabetul de tip 2. Daca te lupti cu grasimea de pe burta, primul pas este sa incetezi sa mai inghiti litri de sucuri in fiecare an.
Probleme cu rinichii
Studiile arata ca consumul regulat de sucuri carbogazoase poate duce la formarea de pietre la rinichi, care provoaca dureri atroce. Pietrele la rinichi se dezvolta ca urmare a unei acumulari de minerale in rinichi, care in cele din urma trec prin uretra.
Zaharul in exces in organism si deshidratarea sunt unele dintre principalele cauze ale pietrelor la rinichi si se intampla ca sucul sa fie principalul vinovat in acest caz.
Riscul de rezistenta la insulina
Insulina este un hormon care transporta glucoza din fluxul sanguin in celule. Odata cu consumul excesiv de bauturi zaharoase precum sucurile, celulele tale devin mai putin sensibile sau rezistente la efectele insulinei. Ca urmare, pancreasul este fortat sa creeze si mai multa insulina pentru a elimina glucoza din fluxul sanguin, provocand un varf al nivelului de insulina in sange. Aceasta afectiune se numeste rezistenta la insulina si a fost asociata cu riscuri ridicate de a dezvolta boli de inima si diabet de tip 2.
Risc crescut de boli de inima
Bauturile indulcite cu zahar, cum ar fi sucurile si milkshake-urile, au fost de mult timp legate de cresterea factorilor de risc pentru bolile de inima, cum ar fi nivelul ridicat de zahar din sange, particulele LDL si trigliceridele din sange. Insuficienta cardiaca este, de asemenea, o preocupare majora pentru persoanele care beau multe sucuri, iar riscul de insuficienta cardiaca este strans legat de obezitate, diabet si tensiune arteriala necontrolata, toate acestea putand fi direct legate de consumul regulat de sucuri.
Imbatranire mai rapida
Toate substantele chimice si culorile din suc pot avea efecte de imbatranire asupra pielii tale. S-a constatat ca zaharul si fosfatii din sucurile carbogazoase accelereaza procesul de imbatranire la nivel celular. In plus, cofeina deshidratanta face ca pielea sa se usuce si te expune la un risc mai mare de aparitie a ridurilor si a liniilor fine.
Infertilitate
Anumite tipuri de sucuri de citrice contin o substanta numita ulei vegetal bromat (BVO), un aditiv folosit pentru a mentine aroma si aspectul sucului. S-a constatat ca aceasta substanta, care a fost deja interzisa in Japonia si Europa, provoaca infertilitate si pubertate precoce.
Asadar, daca ai planuri de a avea copii in curand, renunta la acel suc si opteaza pentru vechea si buna apa plata sau pentru smoothie-uri de fructe si legume.
De Retinut !!!
Recomandarea mea este ca sa consultati medicul si/sau nutritionistul atunci cand decideti sa aduceti modificari in alimentatie si/sau medicamentatia folosita in mod uzual. Informatiile din acest articol si din acest site, sunt provenite din experienta personala si/sau sursele (daca este cazul) enuntate in articol. Aceste sfaturi nu inlocuiesc recomandarile unui medic curant.