Judecatile Constante ale Mintii Tale
Stiu ca uneori esti infruntat de o avalansa de judecati si ganduri care iti zboara prin minte ca un roi de albine agitate. Ei bine, astazi vreau sa impartasesc cu tine cateva trucuri pe care le-am descoperit in calatoria mea de a infrunta si invinge aceste judecati constante ale mintii.
Constientizarea Gandurilor si Judecatilor
Primul pas este sa devii un observator al propriilor tale ganduri si judecati. Aproape ca trebuie sa te transformi intr-un detectiv al mintii tale, observand cu atentie ce se intampla acolo sus. Fii atent la gandurile care te traverseaza si noteaza-ti acele judecati care iti hoinaresc prin minte. Constientizarea este cheia!
Practica Auto-Ingrijirii si Compasiunii
Nu te bate singur! In loc sa te confrunti cu tine insuti cu biciul auto-critic, incepe sa practici auto-ingrijirea si compasiunea. Trateaza-te ca si cum ai trata un prieten drag in momentele dificile. In loc sa te judeci pentru greseli, incurajeaza-te si adu-ti aminte ca esti doar un om, invatand si evoluand in fiecare zi.
Redirectioneaza Gandurile Negative Prin Afirmatii Pozitive
Cand judecatile negative incep sa iti dea tarcoale, raspunde-le cu afirmatii pozitive. Transforma “Nu sunt destul de bun” in “Sunt suficient asa cum sunt” sau “Nu pot face asta” in “Sunt capabil si puternic”. Creaza-ti propriul arsenal de afirmatii care sa te incurajeze si sa iti alimenteze stima de sine.
Practica Mindfulness-ul si Traieste in Prezent
Mindfulness-ul este ca un super-eroi pentru a invinge judecatile constante. Fii prezent in fiecare moment, adu-ti atentia inapoi la respiratia ta si la senzatiile din corp. Atunci cand esti ancorat in prezent, gandurile despre trecut sau viitor pierd din putere. Fii aici, acum, si lasa mintea sa se odihneasca.
Adopta Atitudinea “Nu Sunt Perfect, Si Asta E Perfect”
Stii ceva? Nimeni nu este perfect, iar asta e perfect! Admitand ca esti un om imperfect, iti vei lua o povara grea de pe umeri. Nu iti mai pune presiunea sa fii perfect in toate, pentru ca nu exista asa ceva. Accepta ca faci greseli, ca inveti, si ca asta te face uman.
Concluzie: Invinge-ti Mintile si Fii Stapan pe Tine Insuti
Asa ca, prietene calator al labirintului mental, acum ai la dispozitie cateva instrumente pentru a-ti invinge si stapani mintile si judecatile constante. Constientizeaza, practica compasiunea fata de tine insuti, rosteste afirmatii pozitive, traieste in prezent si adopta atitudinea “nu sunt perfect, si asta e perfect”. Invinge-ti propriile tale judecati si fii stapan pe tine insuti. Drum bun in calatoria ta interioara!
Viata mea este o poveste, o poveste pe care o scriu zi de zi , si cateodata cand realizez ca ceva nu este bine .. o rescriu .. Acest blog este o provocare in special pentru mine dar si mai mult vreau sa devina o terapie pentru cei ce sunt ca mine , pentru cei ce impartasesc aceleasi principii si aceleasi idealuri ca mine ..
Da, imi place sa fiu eu. Fiecare om este unic in felul sau. Eu sunt fericita ca sunt EU cu tot ceea ce tine de mine si ma face unica. Ma simt excelent in pielea mea si nu mi-as dori vreodata sa fiu altcineva decat cea care sunt acum. Si ador sa fiu ceea ce ma face sa fiu eu.
