Alimente si ierburi pentru motivatia de slabire
Probabil ca stiai asta deja, dar cum repetitia este mama invataturii mereu… trebuie mentionat iarasi ca atunci cand vrem sa slabim si mai ales cand vrem sa slabim sanatos, ar trebui sa acordam o atentie mai mare dietei decat exercitiilor fizice.
Exercitiu apa fructe legume nuci cereale
Deobicei lipsa ambtiei este adesea principalul factor din spatele incercarilor esuate de slabire. Totul merge foarte bine timp de cateva saptamani, dar apoi „cazi din caruta” si incepi sa te retragi in obiceiuri negative. Cand consumam alimente care ne hranesc corpul in profunzime la nivel celular, cred ca organismul nostru inceteaza sa mai poarte pofta de mancare nedorita si de fapt incepem sa dorim mai multa bunatate din dietele noastre.
Supraalimentarea cronica si obezitatea pot fi adesea cauzate de deficiente de nutrienti, deoarece organismul cauta in mod constant hrana ca o modalitate de a satisface anumite nevoi nutritionale. Problema este ca nu primim niciodata vitaminele si mineralele de care avem nevoie atunci cand consumam alimente procesate, zahar si junk food, ceea ce continua ciclul supraalimentului.
Majoritatea oamenilor se plictisesc sa-si manance „alimentele dietetice”, ceea ce este de inteles, cand tot ceea ce mananca intr-o zi este un bol cu cereale bogate in fibre la micul dejun, o salata la pranz si mese fade seara. Exista o conceptie gresita ca, pentru a fi sanatosi, trebuie sa mancam mese simple, plictisitoare, fara arome, dar acest lucru cu siguranta nu este adevarat.
De fapt, putem folosi anumite alimente si ierburi ca „instrumente” pentru a ne sprijini calatoria de a pierde in greutate si pentru a ne mentine motivati si pe drumul cel bun.
Ceai verde
Desi contine cofeina, ceaiul verde contine aminoacidul teanina care ajuta la promovarea unei dispozitii calme si pline de energie. Folosirea stimulentelor naturale precum ceaiul verde te poate ajuta sa te sustina atunci cand te simti obosit si nemotivat, intr-un mod sanatos, spre deosebire de zahar si alcool. Trezirea putin mai devreme dimineata pentru a se potrivi intr-un antrenament poate fi ultimul lucru pe care il simti, dar incearca sa-ti faci o ceasca de ceai verde in loc sa apesi butonul de amanare si vezi cat de bine te simti pe parcursul zilei! De asemenea, poate promova claritatea mentala, reducand „ceata creierului” care ne opreste sa gandim clar si sa luam decizii sanatoase.
Magneziu
Alimente precum verdeata, nucile, semintele, avocado si ciocolata neagra sunt surse excelente de magneziu. Acest mineral este important pentru producerea de energie, gestionarea stresului si echilibrarea zaharului din sange, prin urmare cresterea aportului nostru atunci cand incercam sa slabim poate fi foarte benefica. Consumul acestor alimente bogate in magneziu in momente in care stim ca munca va fi foarte stresanta sau in timpul fazei de sindrom premenstrual pentru femei, ne poate impiedica sa „cedam” poftelor noastre de alimente nesanatoase.
Condimente
Ardeiul iute, cayenne, turmericul si ghimbirul, pot anima mesele si, de asemenea, ne pot oferi beneficii suplimentare pentru sanatate in acelasi timp!
Aceste ierburi aromatice ne pot stimula de fapt imunitatea, sanatatea creierului si metabolismul, ajutandu-ne sa profitam de grasimea corporala stocata, pentru a le folosi drept combustibil. Capsaicina, compusul care da ardeiului caldura, poate ajuta la combaterea obezitatii prin micsorarea tesutului adipos si scaderea nivelului de grasime din sange.
Curcumina, cel mai activ ingredient al turmericului, reduce formarea de grasime prin afectarea vaselor de sange care o formeaza. Se crede ca ghimbirul are proprietati termogenice, ceea ce inseamna ca ajuta la cresterea metabolismului si produce „caldura” interna.
Are, de asemenea, efecte de suprimare a poftei de mancare, jucand, prin urmare, un rol potential in gestionarea greutatii.
Otet de mere si apa cu lamaie
Acest combo acidulat, baut in apa calda, la prima ora dimineata, este o modalitate excelenta de a-ti incepe ziua. Otetul de mere crud ajuta de fapt la stimularea eliberarii enzimelor digestive in intestin, reducand simptomele de balonare, reflux, arsuri la stomac si gaze. Cresterea aportului de fibre din legume, fasole si fructe poate duce la tulburari digestive la unele persoane, ceea ce ii poate impiedica sa manance aceste alimente sanatoase. Este nevoie de ceva timp pentru ca bacteriile noastre intestinale sa se adapteze la modificarile dietei, prin urmare utilizarea unor instrumente precum otetul de mere poate ajuta la sustinerea organismului si la ameliorarea simptomelor intre timp. Acidul acetic, un compus gasit in otetul de mere, a fost citat in unele studii ca ingredient activ care ajuta la pierderea in greutate. De asemenea, ajuta la reglarea nivelului de zahar din sange si de insulina, ajutand la prevenirea poftelor si a cresterilor de zahar din sange dupa masa. Sucul proaspat de lamaie functioneaza prin detoxifierea delicata si curatarea ficatului de toxine. Primele saptamani de la inceperea unei noi diete, eliminarea zaharului si a cofeinei poate duce la simptome precum oboseala, dureri de cap, greata si iritabilitate. Consumul acestei bauturi in fiecare dimineata, pe stomacul gol, inainte de micul dejun, poate ajuta la prevenirea acestor simptome de „detoxifiere” sau „sevraj”. Foloseste 1 lingura de otet de mere si sucul de la o jumatate de lamaie amestecat intr-o halba de apa. Recomand sa folositi un pai de sticla sau otel inoxidabil pentru a preveni ca aciditatea sa va afecteze smaltul dentar pe termen lung.
Ginseng
Ginseng este apreciat pentru capacitatea sa de a creste nivelul de energie si de a accelera metabolismul, ceea ce va permite sa fiti mai activi. Aceasta planta poate avea, de asemenea, un impact pozitiv asupra nivelului de zahar din sange, crescand sensibilitatea la insulina. Rezistenta la insulina, precursorul diabetului de tip 2, face ca celulele noastre sa devina „amortite” de semnale ale insulinei. Daca simtiti somnolenta dupa masa, purtati greutate in jurul burticii si pofta de zahar, mai ales dupa ce ati mancat, este posibil sa aveti unele simptome de rezistenta la insulina si ar putea fi necesar sa acordati atentie nivelurilor de zahar din sange.
Toate aceste alimente si ierburi va pot creste succesul atunci cand incercati sa pierdeti in greutate.
Explorati cum detoxifierea sistemelor de eliminare a corpului va poate sprijini calatoria de slabire
Daca incercati postul intermitant sau dieta 5:2 pentru pierderea in greutate, atunci intelegeti cum superalimentele si ierburile pot oferi suportul nutritional potrivit
De Retinut !!!
Recomandarea mea este ca sa consultati medicul si/sau nutritionistul atunci cand decideti sa aduceti modificari in alimentatie si/sau medicamentatia folosita in mod uzual. Informatiile din acest articol si din acest site, sunt provenite din experienta personala si/sau sursele (daca este cazul) enuntate in articol. Aceste sfaturi nu inlocuiesc recomandarile unui medic curant.
Nota: Este posibil sa castig un comision atunci cand cumparati prin accesarea link-urilor de afiliere de pe site-ul meu, fara costuri suplimentare pentru dvs. Acest lucru nu afecteaza independenta mea editoriala.