Calea naturala de a echilibra hormonii feminini

Calea naturala de a echilibra hormonii feminini

Cand hormonii sunt dezechilibrati, cum poate ajuta natura?

Hormonii femeilor functioneaza ciclic, urmand un model mediu de 28 de zile, care este similar cu ciclul lunar (luna).

Acest lucru este diferit de barbati, ai caror hormoni functioneaza doar pe un ciclu de 24 de ore. Femeile au tendinta de a experimenta mai multe dezechilibre si simptome hormonale decat barbatii, deoarece corpurile noastre sunt mai sensibile si se pot dezechilibra cu usurinta atunci cand nu avem grija de noi insine.

Conectarea mai mult la natura poate ajuta la reechilibrarea hormonilor, fie ca petrecem timp relaxandu-ne in aer liber pentru gestionarea stresului sau mancand mai multe legume pentru a ne creste aportul de nutrienti.

Unele simptome cu care femeile se confrunta cu dezechilibrele hormonale includ PMS, fibroame, probleme menstruale, PCOS, retentie de lichide, transpiratii fierbinti si acnee.

Este important sa stim ca avem putere si control asupra sanatatii si hormonilor nostri. Scopul este sa ne sincronizam corpul cu ciclurile sale naturale prin folosirea conceptului de „aliment ca medicament”, modificari ale stilului de viata si suplimente cu ierburi si „super-alimente”.

 

Iata cateva dintre remediile mele naturale preferate pentru reechilibrarea hormonilor feminini

Maca

Cunoscuta si sub denumirea de „ginseng peruvian”, Maca este un adaptogen hormonal, ceea ce inseamna ca nu contine niciun hormon, cu toate acestea, contine nutrientii necesari pentru a sustine productia normala de hormoni si regleaza in sus/jos acest lucru in functie de nevoile dumneavoastra specifice. Datorita densitatii sale nutritive si continutului ridicat de minerale, Maca poate sustine productia de energie, functia tiroidiana si chiar creste dorinta sexuala. Femeile aflate in postmenopauza cu simptome precum uscaciune vaginala, transpiratii fierbinti, oboseala si insomnie au adesea rezultate excelente datorita efectelor de reglare a estrogenului.  Daca suferiti de afectiuni precum sindromul ovarelor polichistice (PCOS), endometrioza, fibroamele sau dominanta estrogenului, va recomand sa discutati cu un medic inainte de a lua Maca, deoarece ar putea de fapt agrava simptome precum sensibilitatea sanilor, acneea si sindromul premenstrual in unele cazuri. indivizii.

Maca Pulbere Ecologica/Bio 125g NIAVIS

Recomandarile Mele

Eu folosesc Maca Pulbere Ecologica/Bio 125g NIAVIS de pe Vegis.ro

Vezi mai multe informatii si pret pe Vegis.ro

Seminte de in

Seminte de in

Aceste seminte sunt bogate in acizi grasi antiinflamatori, omega-3, impreuna cu substante antioxidante numite Lignani, care ajuta la promovarea echilibrului hormonal.

Femeile asiatice tind sa aiba rate mai scazute de cancer dependent de hormoni, cum ar fi cancerul de san, iar acest lucru este adesea legat de consumul lor de produse din soia care contin izoflavone. In tarile occidentale, putem folosi semintele de in ca alternativa la soia pentru a beneficia de hormoni. Semintele de in sunt, de asemenea, mai putin alergene si inflamatorii decat pot fi produsele din soia.(2) Sunt, de asemenea, o sursa excelenta de fibre, prin urmare, vor ajuta la regularitatea digestiva, care este importanta pentru excretia hormonilor „utilizati” si „excesului” din organism. Lignanii sunt considerati „fito-estrogeni” naturali, ceea ce inseamna ca functioneaza oarecum similar cu hormonul estrogen din organism. Fitoestrogenii din semintele de in pot modifica metabolismul estrogenului, provocand fie o crestere, fie o scadere a activitatii estrogenului, in functie de starea hormonala a cuiva. De exemplu, la femeile aflate in postmenopauza, lignanii pot determina organismul sa produca forme mai putin daunatoare de estrogen, protejand.

Seminte de In Zdrobite Ecologice/Bio 250g NIAVIS

Recomandarile Mele

Eu folosesc Seminte de In Zdrobite Ecologice/Bio 250g NIAVIS de pe Vegis.ro

Vezi mai multe informatii si pret pe Vegis.ro

Ulei de primula

Uleiul de primula a fost folosit in mod traditional pentru a trata problemele de sanatate ale femeilor de secole. Contine acizii grasi omega-6 „acid linolenic” (LA) si „acid gamma-linolenic” (GLA), ambii care s-au dovedit a sustine functia hormonala generala si reduc simptomele PMS, cum ar fi balonarea, sensibilitatea sanilor, iritabilitatea si dureri de cap. S-a demonstrat ca GLA imbunatateste fertilitatea prin cresterea productiei de mucus cervical – un factor in conceptia de succes. Datorita proprietatilor sale antiinflamatoare, uleiul de primula poate fi, de asemenea, benefic pentru imbunatatirea sanatatii pielii, indiferent daca acneea sa hormonala la 20 de ani sau pielea uscata si crapata la 60 de ani. (4)

Shatavari

Aceasta planta ayurvedica este folosita ca echilibrant hormonal feminin care poate sprijini femeile in fiecare etapa a vietii lor. Principalii constituenti ai lui Shatavari sunt saponinele care ajuta la modularea estrogenului, ameliorand, prin urmare, problemele legate de ciclul menstrual, simptomele PMS, atenuand crampele menstruale si ajutand la controlul cantitatii de sange pierdute. Poate fi foarte util pentru femeile cu probleme de fertilitate si, de asemenea, simptome hormonale, cum ar fi schimbarile de dispozitie, mai ales daca sunt determinate de stres si anxietate. Shatavari poate sprijini si femeile aflate la menopauza, deoarece hraneste sistemul reproducator feminin din interior, ameliorand simptome precum uscaciunea vaginala, bufeurile si insomnia.

 

Shatavari
Shatavari Ecologic/Bio 60cps vegetale ORGANIC INDIA

Recomandarile Mele

Eu folosesc Shatavari Ecologic/Bio 60cps vegetale ORGANIC INDIA de pe Vegis.ro

Vezi mai multe informatii si pret pe Vegis.ro

vitex

Vitex (Arborele cast)

Vitex a fost denumit „adaptogen ovarian” si ajuta, de asemenea, la cresterea propriei productii de progesteron, ajutand astfel la echilibrarea raportului estrogen/progesteron. Multe femei se afla intr-o stare de dominanta a estrogenului, comparativ cu progesteronul si pot suferi de simptome asociate cu sindromul premenstrual, cum ar fi crampe, acnee, balonare, sensibilitate la sani.si anxietatea, ca urmare. Este benefic pentru majoritatea neregulilor menstruale, dureri si schimbari de dispozitie. Progesteronul este produs doar ca rezultat al ovulatiei si ar trebui sa fie hormonul dominant al fazei luteale (a doua jumatate) a ciclului menstrual. Progesteronul a fost denumit „valium natural” datorita efectelor sale calmante, dar nivelurile pot fi afectate de multe lucruri, in special de stres. La femeile aflate la menopauza, Vitex functioneaza cel mai bine atunci cand este combinat cu alte ierburi, cum ar fi cohoshul negru sau dong quai, pentru atenuarea simptomelor precum insomnia si bufeurile. Daca aveti sindromul ovarian polichistic (PCOS), as cere sfatul unui medic inainte de a utiliza Vitex, deoarece poate creste hormonul luteinizant (LH), care este adesea deja crescut la femeile cu aceasta afectiune.

Tinctura Menstrofit cu Vitex 50ml STEAUA DIVINA

Recomandarile Mele

Eu folosesc Tinctura Menstrofit cu Vitex 50ml STEAUA DIVINA de pe Vegis.ro

Vezi mai multe informatii si pret pe Vegis.ro

Motherwort

Motherwort actioneaza ca un tonic uterin care ajuta la reglarea menstruatiei, atrage menstruatii intarziate si poate reduce crampele menstruale si migrenele, prin relaxarea muschilor netezi. Motherwort ajuta la circulatia pelvina, imbunatatind fluxul sanguin si relaxand sistemul nervos. Poate fi deosebit de benefic pentru femeile care sufera de anxietate care este mai grava in faza premenstruala sau in timpul menopauzei. Femeile care sufera de amenoree hipotalamica (lipsa menstruatiei din cauza stresului) ar trebui sa ia in considerare Motherwort datorita efectelor sale calmante si stimulatoare ale menstruatiei. Motherwort ajuta si la sprijinirea femeilor cu probleme emotionale, cum ar fi durerea, furia si tristetea. Este considerat un remediu atat pentru inima fizica, cat si pentru cea emotionala. 

Este nevoie de o abordare holistica pentru a restabili echilibrul hormonal. Concentreaza-te pe o dieta densa in nutrienti, antiinflamatoare, miscare zilnica, timp in natura, somn de inalta calitate si tehnici de gestionare a stresului. Ingrijirea personala ar trebui, de asemenea, incorporata in rutina zilnica timp de cel putin 10 minute, pentru a permite corpului sa intre intr-un mod parasimpatic (odihna si digerare). Aceasta ar putea fi sa citesti o carte, sa faci o baie, sa suni un prieten sau sa faci niste exercitii de respiratie. Toate aceste lucruri iri vor sprijini sistemul hormonal sa se reechilibreze, lucrand PENTRU, nu IMPOTRIVA ta …. 

Motherwort

Resurse:

Gonzales GF. Etnobiologia si etnofarmacologia Lepidium meyenii (Maca), o planta din muntii peruvieni. Medicina complementara si alternativa bazata pe dovezi: eCAM. 2012;2012:193496. doi:10.1155/2012/193496. Disponibil la: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3184420/

Jennifer D Brooks, Wendy E Ward, Jacqueline E Lewis, John Hilditch, Leslie Nickell, Evelyn Wong, Lilian U Thompson; Suplimentarea cu seminte de in modifica metabolismul estrogenului la femeile aflate in postmenopauza intr-o masura mai mare decat o face suplimentarea cu o cantitate egala de soia, The American Journal of Clinical Nutrition, Volumul 79, Numarul 2, 1 februarie 2004, Paginile 318-325. Disponibil la: https://academic.oup.com/ajcn/article/79/2/318/4690098

Goyal A, Sharma V, Upadhyay N, Gill S, Sihag M. Ulei de in si seminte de in: un medicament antic si aliment functional modern. Journal of Food Science and Technology. 2014;51(9):1633-1653. doi:10.1007/s13197-013-1247-9. Disponibil la: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4152533/

Ehrlich, S.D (2015) „Evening Primrose Oil”. Centrul Medical al Universitatii din Maryland (UMMC) Disponibil la: https://www.umm.edu/health/medical/altmed/herb/evening-primrose-oil

Alok S, Jain SK, Verma A, Kumar M, Mahor A, Sabharwal M. Profilul plantelor, fitochimia si farmacologia Asparagus racemosus (Shatavari): O revizuire. Asia Pacific Journal of Tropical Disease. 2013;3(3):242-251. doi:10.1016/S2222-1808(13)60049-3. Disponibil la: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4027291/

r

De Retinut !!!

Recomandarea mea este  ca sa consultati  medicul si/sau nutritionistul atunci cand decideti  sa  aduceti  modificari  in  alimentatie si/sau medicamentatia folosita in mod uzual.  Informatiile din acest articol si din acest site, sunt provenite din experienta  personala si/sau  sursele (daca este cazul) enuntate in articol.  Aceste sfaturi nu inlocuiesc recomandarile unui medic curant. 

Nota: Este posibil sa castig un comision atunci cand cumparati prin accesarea link-urilor de afiliere de pe site-ul meu, fara costuri suplimentare pentru dvs. Acest lucru nu afecteaza independenta mea editoriala.

0
Mi-ar place sa citesc parerea ta, lasa un comentariu.x