Cum imi topesc stresul la fiecare pas
Odata cu aparitia noului stil de viata care pe toti ne-a schimbat, hotararea mea a fost ferma si nu a existat nici un obstacol care sa ma faca sa ma dau in laturi.
Cu toate acestea, am ajuns sa cred ca mizarea totala pe vointa pentru a atinge obiective pe termen lung (fitness, cariera sau orice altul) poate fi adesea descurajanta si poate duce adesea la un sentiment de epuizare.
Acesta este motivul pentru care am lucrat la renovarea programului meu de dimineata in general.
Diminetele reci, cu temperaturi care scad pana la 2 grade Celsius, nu permit mult spatiu pentru experiment sau aventura. Dar, visele care te bantuie noaptea si te tin in miscare in timpul zilei, stiu cum sa te impinga afara din casa, oricat ar fi de frig.
Sfaturile simple, dar eficiente pentru ameliorarea stresului, care ma ajuta sa fiu mai puternica ca niciodata. Cititi povestea completa pentru a afla cum sunt eu
Sunt o persoana a diminetii devreme care a ales intotdeauna sa se trezesc la 6 dimineata, in loc sa raman treaza dupa 12 noaptea. Reinvierea acestui vechi obicei, a face loc unei rutine productive a fost mai usor decat imi imaginasem.
Cu toate acestea, adevarata provocare se incadra in motivatia de a continua sa o fac, zi de zi si tot trezindu-ma la fel de entuziasmata de ea ca in prima zi.
Din experienta personala, stiu cat de usor si fara a pierde timp as deveni ambivalenta. Mi-as petrece ore intregi gandindu-ma la alegerile mele inainte de a ma intoarce treptat la sinele vechi si amanat care este chinuit de gandurile depresive in majoritatea zilelor.
Cand te viziteaza motivatia, cel mai bine este sa ii oferi un scaun si sa te imprietenesti cu ea. Nu spera doar ca va ramane, ci adopta modalitati de a o atrage sa ramana ca un prieten cel mai bun pentru totdeauna.
Acesta a fost momentul in care mi-am convocat pozitivitatea si optimismul etern pentru a ma ajuta sa realizez acest lucru.
O zi productiva incepe prin a avea un plan clar in loc cu o noapte inainte.
Orele de dimineata au un mod de a aluneca pe langa stransoarea noastra ca nisipul.
Indiferent de cate dimineti am umblat pe fata acestui pamant, nu ma pot opri niciodata sa ma uimesc cat de repede pot pierde pretioasele minute linistite, am sperat sa ma folosesc schimbandu-mi viata.
Am facut acesti pasi pentru bebelusi care s-au dovedit a fi cele mai bune modalitati de a ameliora stresul pentru mine: Am inceput sa ma antrenez sa dorm la timp pentru a-mi permite cel putin 7 ore daca nu 8 de somn linistit (fara gres) in fiecare seara. A fost destul de dur, dupa ce am avut un tipar de somn neregulat in ultimii ani, cand adesea dormeam doar 4 – 5 ore. Un alt pas important in acest plan a fost sa petrec zece minute inainte de culcare, avand un plan definit in legatura cu tot ce vreau sa realizez in primele 4 ore ale diminetii. In acest fel, inainte sa lovesc sacul, am un spatiu mintal clar, un plan in loc si dorm sa ma trezesc pregatita pentru actiune.
Trezirea cu o afirmatie. Am adesea o idee afirmativa (pozitiva) mazgalita pe o bucata de hartie si lasata pe masa laterala pentru a citi, a zambi si a sari din pat cu entuziasmul de a o atinge. Unul recent a fost: „Voi profita la maximum de aceasta dimineata frumoasa”. iar gandul de astazi a fost „Sunt gata sa-mi inregistrez dimineata intr-o postare pe blog” si exact asta fac. Aleg sa le pastrez simple, realizabile si la timpul prezent (cu intentia de a face acest lucru sa se intample in acea zi).
Inainte sa ajung la tel, aleg sa ma intind bine, sa zambesc si sa decid sarcina zilei. Sarcina zilei este un lucru putin distractiv pe care aleg sa il fac in timpul plimbarii mele de dimineata. De exemplu, observand cel putin 5 flori noi sau 2 pasari noi (in timp ce trec pe langa gradini), sau acordand mai multa atentie luminii solare care se joaca la orizont.
Este distractiv, imi pastreaza mintea ocupata si ma pastreaza fericita in acelasi timp.
Amintindu-mi momentele din ultima zi pentru care sunt recunoscatoare.
Acesta este un nou plus la trenul de ganduri pentru care imi las loc in plimbarea mea de dimineata.
A fost un plus destul de constient, care ma mentine motivata si simt pozitiva pe tot parcursul.
Acesti pasi mici m-au ajutat sa imi topesc stresul in fiecare dimineata.
La sapte saptamani de plimbare rapida de dimineata, pot raporta in siguranta ca ma simt mai in forma si mai constienta (emotional) de bunastarea mea decat ceea ce am simtit inainte.
Desi au existat zile plictisitoare cand am fost bolnava sau prea obosita pentru a iesi.
Afirmatiile si constientizarea care s-au ivit in ameliorarea stresului m-au tinut gata sa infrunt orice mi-a venit.
Melodia in mintea mea: Aati rahengi baharein, jaati rahengi baharein ~ Kasme Vaade
