Traind in clipa de fata: Povestea unui motan
“Daca nu suntem pe deplin noi insine, cu adevarat in momentul prezent, ratam totul.” ~Thich Nhat Hanh
Frazzled! Nu ti se pare ca acest cuvant se aplica la modul in care ne simtim atat de mult timp? Sa luam ca exemplu aceasta dimineata.
Ma grabesc prin casa si intarzii la serviciu. Beau o ceasca de ceai in timp ce-mi usuc parul. Trebuie sa pun rufele deoparte si sa intind o noua incarcatura. Nu trebuie sa uit sa hranesc pisica si sa iau micul dejun inainte de a ajunge la munca.
Apoi il vad – motanul care doarme multumit pe pat.
Odata ajunsa la serviciu, simt adrenalina cum suna telefonul, iar e-mailurile incep sa ma inunde. Vorbesc cu colegii mei despre ziua care urmeaza, in timp ce planific mental lista de lucruri de facut pe care o voi scrie dupa ce imi fac o cafea.
Apoi ma gandesc la el, intins pe canapea, intins la soare.
Si oricat de irational ar parea, pentru o clipa sunt geloasa pe animalul meu de companie! Dar ce n-as da sa duc viata lipsita de griji a ceva care traieste atat de flagrant in clipa de fata.
Cand ai observat ultima data ca pisica sau cainele tau a stat treaz, aparent ingrijorat de modul in care ar putea reusi sa indeplineasca toate sarcinile pe care si le-a propus cu o zi inainte?
Ai vazut vreodata un animal incercand sa manance si sa se spele in acelasi timp? Cand ne imaginam acest lucru, ideea pare ridicola. Atunci, de ce incercam atat de des sa facem atat de multe lucruri in acelasi timp?
Nu spun nici o clipa (desi suna bine) ca ar trebui sa predam preavizul si sa petrecem zile lungi si lenese in gradina. Dar poate ca am putea invata o lectie de la prietenii nostri blanosi.
Iata cinci sfaturi pentru a trai clipa pe care le putem invata de la animalele noastre de companie:
Alege o activitate zilnica si petrece timp facand aceasta activitate, si numai aceasta, in fiecare zi.
Priveste cum pisica sau cainele tau se joaca cu jucaria lor preferata. Isi concentreaza toata atentia asupra acelei jucarii si toate gandurile lor se refera la cum sa ajunga la ea, sa o prinda si sa se bucure de ea. Este aproape ca si cum nu s-ar intampla nimic in jurul lor.
Sunt complet implicati in aceasta experienta, iar acest lucru o face cu atat mai placuta.
Nu este intotdeauna usor sa ne concentram asupra lucrurilor marunte, deoarece, spre deosebire de animalele de companie, noi trebuie sa ne asiguram si sa avem grija de noi insine, iar acest lucru poate crea stres.
Dar acest lucru ne ofera un stimulent si mai mare pentru a ne deconecta si a ne bucura de lucrurile marunte. Meritam sansa de a fi fara a fi nevoiti sa ne coplesim cu ganduri.
Respira
In mod natural, pisicile respira adanc, cu respiratii lungi, lente si egale (sau sforaie!). Cand auzim o schimbare in tiparele de respiratie ale animalului nostru de companie, stim ca trebuie sa facem ceva pentru a-l proteja de ceea ce il sperie, sa-l racorim sau sa il ducem la veterinar pentru un control.
Daca intelegem ca aceasta schimbare a tiparelor de respiratie este un indicator important al sanatatii animalelor noastre de companie, cu siguranta putem vedea ca si propriile noastre tipare de respiratie sunt un indicator al bunastarii noastre.
Data viitoare cand privesti cum se aduna obiectele de pe lista de lucruri de facut si simti ca ti se scurteaza respiratia, ia un moment pentru a observa acest lucru. Apoi respira mai mult, mai lent, lasand ca inspiratia sa te revigoreze si expiratia sa te calmeze.
Nu te gandi nici la viitor, nici la trecut.
O pisica nu sta sa se ingrijoreze cu privire la cainele mare si infricosator pe care l-ar putea intalni data viitoare cand va iesi din casa. Ea are instincte bune si le foloseste atunci cand este necesar – iar pana atunci, nu se afla pe radarul ei.
Prea des stam degeaba si ne facem griji pentru munca de maine sau pentru consecintele lucrurilor pe care le-am spus si le-am facut, ca si cum am putea cumva sa prezicem si sa controlam viitorul. Toate acestea ne distrag atentia de la aici si acum, impiedicandu-ne sa traim acest moment actual si pretios.
Atunci cand aceste griji simti ca te-ar putea coplesi, intoarce-te la respiratia ta. Tot ce trebuie sa faci este sa iei fiecare moment asa cum vine.
Bucura-te de rasfaturile tale.
Da-i cainelui sau pisicii tale un rasfat si priveste-i cum se bucura de ea.
Incearca sa o manance in timp ce alearga pe usa din spate? O mananca in timp ce se joaca cu jucaria lor preferata sau incearca sa sape o groapa?
Nu, bineinteles ca nu o fac, pentru ca nu este placut sa faci mai multe lucruri in acelasi timp. Daca o fac, pierd ocazia de a o savura.
Asa ca nu te uita la emisiunea preferata la televizor in timp ce vorbesti la telefon sau mananci o bucata de tort in timp ce esti absorbit de munca.
Ofera-ti experienta deplina a lucrurilor pe care le iubesti.
Urmeaza-ti instinctele.
Animalele isi urmeaza intotdeauna instinctele. Ele stiu cum sa vaneze, cand sa fuga de pericol si cum sa isi protejeze teritoriul fara a fi nevoie sa fie dresate. Ascultandu-si instinctele, animalele raman in viata si sanatoase – ceva ce noi, ca oameni, nu facem intotdeauna bine. Ne ignoram semnalele de foame sau ramanem in situatii nesanatoase mult mai mult timp decat este bine pentru noi.
Daca organismul iti spune ca ii este foame, mananci. Daca emotiile tale sunt scapate de sub control, ia o pauza pentru a te reorienta. Daca mintea ta iti spune ca este timpul sa faci o schimbare, fa acea schimbare! Stii multe despre ceea ce este bun pentru tine. Trebuie doar sa te asculti pe tine insuti. Data viitoare cand imi voi vedea motanul lenevind, lenevind toata ziua, ma voi uita la el si imi voi aminti ca si eu ma pot bucura de aceasta multumire – daca imi permit!
“Bucura-te de lucrurile mici, pentru ca intr-o zi s-ar putea sa te uiti in urma si sa-ti dai seama ca ele au fost cele mari.” ~Robert Brault
Viata mea este o poveste, o poveste pe care o scriu zi de zi , si cateodata cand realizez ca ceva nu este bine .. o rescriu .. Acest blog este o provocare in special pentru mine dar si mai mult vreau sa devina o terapie pentru cei ce sunt ca mine , pentru cei ce impartasesc aceleasi principii si aceleasi idealuri ca mine ..
Da, imi place sa fiu eu. Fiecare om este unic in felul sau. Eu sunt fericita ca sunt EU cu tot ceea ce tine de mine si ma face unica. Ma simt excelent in pielea mea si nu mi-as dori vreodata sa fiu altcineva decat cea care sunt acum. Si ador sa fiu ceea ce ma face sa fiu eu.
