Cum te ajuta sportul sa iti controlezi greutatea ?
Exercitiile fizice te ajuta sa iti controlezi greutatea, dar poate nu in modul in care crezi.
Daca incerci sa pierzi in greutate si sa incepi un program de exercitii pentru a atinge acest obiectiv, este probabil sa observi unele schimbari pozitive in corpul tau, inclusiv scaderea in greutate.
Dar, cercetarile arata ca schimbarea obiceiurilor alimentare prin reducerea totala a caloriilor va produce rezultate mai substantiale de scadere in greutate.
Dar antrenamentele regulate ofera multe alte beneficii. Exercitiile fizice chiar stralucesc, ajutandu-te sa iti mentii greutatea si, potential, prevenind cresterea in greutate la cei care prezinta un risc crescut de obezitate.
Exercitiile fizice sunt, de asemenea, esentiale pentru imbatranirea sanatoasa si joaca un rol semnificativ in sanatatea cardiovasculara.
Exercitiu vs. Dieta pentru o greutate sanatoasa
Adevarul este ca reducerea caloriilor iti va permite sa iti atingi obiectivele de pierdere in greutate mult mai rapid decat exercitiile fizice.
Atunci, de ce sa faci sport? Studiile de cercetare arata ca, odata ce ai slabit ceva, sa devii mai activ din punct de vedere fizic te va impiedica sa o recastigi.
Dar exista variatii substantiale de la un individ la altul. Alte beneficii ale exercitiilor fizice pentru controlul greutatii si imbatranirea sanatoasa includ:
Ajutandu-te sa faci alegeri bune.
Exercitiul reduce stresul, te ajuta sa dormi si te face sa te simti bine. Toate acestea reduc tendinta de a manca prost.
Mentinerea masei musculare
: pe masura ce imbatranim, avem tendinta de a pierde muschi si de a castiga grasime. De fapt, intre varsta de 30 si 80 de ani, aproximativ 15% din muschiul tau slab va disparea, rezultand un metabolism mai scazut (si posibil cresterea in greutate). Dar poti folosi exercitiile pentru a te ajuta sa iti mentii muschii si sa iti mentii metabolismul mai ridicat.
Cresterea si repararea muschilor
Dupa antrenament, corpul tau trebuie sa repare muschii obositi si sa-si construiasca altii noi. Deoarece toate acestea necesita calorii pentru a le face, exercitiul mai mult te va ajuta sa iti controlezi greutatea.
De asemenea, exercitiile fizice te pot ajuta sa iti reduci riscurile pentru afectiuni precum bolile de inima si diabetul si te poate ajuta sa iti gestionezi riscul daca ai fost deja diagnosticat cu o boala cronica. De asemenea, iti poate oferi mai multa energie in general si s-a dovedit ca imbunatateste calitatea vietii adultilor in varsta.
Ingredientele unei vieți lungi și sănătoase sunt moderația, aerul curat, munca ușoară și puțină grijă. – Philip Sidney
